Trekking Salkantay: Todo lo que hay que Saber para el Salkantay Trek

El trekking Salkantay es para los puristas, para aquellos que saben que hay más que el Camino Inca clásico o el Camino Inca corto. Si te interesa el Salkantay Trek en Perú, entonces sabes que los Incas crearon otros senderos hermosos y que hay más maneras de llegar a Machu Picchu. Uno de ellos es el Salkantay Trek. Si te decides por el salkantay trek 4 dias y 3 noches descubrirás una lado poco conocido de Perú. Eso sí, la ruta Salkantay no es para cobardes. Para el camino Salkantay hace falta tener ese espíritu aventurero corriendo por tus venas. ¿Crees que eres lo suficiente para el Salkantay Trail en Perú? ¡Vámos!

Estás leyendo esta entrada del blog porque ya sabes que el trekking Salkantay es el más hermoso en la región de Cusco, o porque estás buscando opciones después de haber descubierto que no hay más permisos para el Camino Inca clásico. De cualquier manera, viniste al lugar correcto.

Índice

¿Qué es el trekking Salkantay?
¿Qué tan difícil es el Salkantay Trek?
¿Cuándo debería hacer el camino Salkantay?
¿Cuánto cuesta el Salkantay Trail en Perú?
¿A qué altura se encuentra el paso Salkantay?
Trekking Salkantay, ¿cómo identificar y prevenir el mal de altura?
Itinerario del trekking Salkantay de 5 días
Mapa Salkantay Trek
Trekking Salkantay, Lista de Equipaje
Cómo entrenar para la ruta Salkantay
Trekking Salkantay, ¿dónde reservar?

¿Qué es el trekking Salkantay?

El trekking Salkantay es uno de los muchos trekkings que se pueden encontrar en la región de Cusco, Perú. Tiene unos 75 km (46 millas) de distancia y unos 3000 m (10 000 pies) de altitud, por lo que se considera que es un recorrido duro, en comparación con las otras opciones de trekking de la zona. Una típica caminata por Salkantay comienza en Cusco, donde te recogen en el hotel para llevarte a Mollepata o Soraypampa. Una gran atracción del trekking Salkantay es que no solo se puede ver Machu Picchu, sino que también se puede ver Llaqtapata. Pronunciado como "Yakhta-Pata", Llaqtapata es un sitio arqueológico a unos 5 km de Machu Picchu. Se cree que en tiempos de los incas, era un lugar de descanso en el camino a Machu Picchu. Todavía hoy, en algunas caminatas, Llaqtapata se utiliza como lugar de descanso. Asegúrate de elegir el itinerario correcto si deseas pasar la noche aquí.

Sallqantay

El trekking Salkantay es todo sobre el paso Salkantay. Estos 4580 m de altitud son el punto culminante del recorrido y una de las razones por las que el trekking Salkantay no es fácil. Puedes padecer mal de altura mientras haces esta caminata. Más adelante, te diremos lo que puedes hacer para evitar que te suceda. El trekking Salkantay fue nombrado así por la montaña Salkantay, también conocida como Salcantay o Sallqantay, en quechua. Es el pico más alto de la cordillera de Vilcabamba y es llamada la montaña salvaje. Esto se debe a que la palabra Sallqantay significa algo así como salvaje, incivilizado o invencible. ¿Ahora entiendes por qué te preguntamos si eres lo suficiente Sallqantay?

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¿Qué tan difícil es el Salkantay Trek?

Esperamos no haberte asustado el párrafo anterior. Podrías creer que el trekking Salkantay es extremadamente difícil. No te preocupes, no lo es. No estarás subiendo montes como el Everest o el monte Kilimanjaro. Ninguno de los itinerarios de los recorridos a Machu Picchu están diseñados para montañistas. Están pensados para el turismo, lo que significa que todas las personas con un estado físico moderado son capaces hacerlos. Lo mismo aplica al trekking Salkantay. No es fácil, pero tampoco es muy difícil de lograr. Al considerar hacer el trekking Salkantay, solo necesitas estar al tanto de algunas cosas. Nosotros se las enumeramos aquí.

- Pasa al menos un día adicional en Cusco para acostumbrarte a la altitud.

- El segundo día del trekking Salkantay es el más duro.

- No te apresures. Disfruta.

- Una vez que cruzas el paso Salkantay, se hace más fácil.

Para sacar el máximo provecho de tu viaje, siempre debes tomártelo con la mayor calma posible. No se trata de una carrera de montaña, por lo que es mejor que te tomes el tiempo para disfrutar el paisaje. No pasas todos los fines de semana en los Andes. Lleva muchos bocadillos e hidrátate de manera adecuada. A mayor altitud, se necesita más agua y uno de los beneficios del trekking es que se queman muchas calorías. ;) Si tienes dificultades el primer día del trekking Salkantay, tienes que saber que puedes alquilar un caballo para el segundo día. Esto puede ayudarte a que te relajes al subir al paso Salkantay. No necesitarás ningún tipo de ayuda durante el resto del viaje. Disfrutarás más.

¿Cuándo debería hacer el camino Salkantay?

Si estás pensando en hacer el trekking Salkantay, es bueno saber en qué condiciones climáticas te encuentras. El área de Cusco en Perú tiene dos estaciones bien diferenciadas: la estación seca y la estación de lluvias. La estación seca dura de abril a octubre y los meses más secos son junio, julio y agosto. Esta última es también la temporada de mayor afluencia de público. No te preocupes, no es como el Camino Inca clásico, así que no tienes que preocuparte demasiado por los permisos. La temporada de lluvias es de noviembre a marzo y los peores meses para hacer trekking a Machu Picchu son diciembre, enero y febrero. No es imposible, pero debes preguntarte si vale la pena. ¿Te gusta la lluvia? ¡Entonces adelante! Al menos el camino Salkantay, a diferencia del Camino Inca clásico, no está cerrado en febrero.

¿Cuánto cuesta el Salkantay Trail en Perú?

No es una pregunta sin importancia. Si deseas que tus Euros, Dólares o Soles vayan más allá, debes investigar las opciones con cuidado. La mayoría de la gente prefiere hacer el trekking Salkantay con una compañía de trekking, pero por supuesto también se puede hacer de manera particular. A continuación te damos un estimado aproximado de los costos de tu próximo trekking.

Trekking Salkantay con guía

El costo del trekking Salkantay con guía depende en gran medida de la compañía de trekking que opere el viaje. Hay muchas opciones y por eso también hay mucha competencia. Sin embargo, no solo depende de la competencia. Algunas compañías de trekking, por ejemplo, ofrecen una noche extra en Llaqtapata, mientras que otras tan solo paran y van directo a Aguas Calientes. Además, lo más costoso no siempre es lo mejor. Algunas empresas se especializan en el trekking por Lares o en el trekking por la selva inca y es por eso que tienen más costos al operar el trekking Salkantay. Los costos del trekking Salkantay con guía varían entre EUR 310 (USD 350) y EUR 700 (USD 780). Es una gran diferencia si se tiene en cuenta que cada trekking hace la misma ruta y concluye en Machu Picchu. Dependiendo de la compañía de trekking, un recorrido de 5 días puede ser más asequible en una compañía que un recorrido de 4 días en otra. Consulta las ofertas para la ruta Salkantay aquí y compara las opciones. Los precios del trekking Salkantay con guía son siempre sin alojamiento en Cusco. Tendrás que agregarlo a los gastos si la única razón para viajar allí es para hacer trekking y visitar Machu Picchu.

Trekking Salkantay sin guía

No necesariamente tienes que contratar una compañía de trekking para hacer el trekking Salkantay. Aunque no tendrás el beneficio de un guía, alojamientos organizados, comidas listas y porteadores, pero sí puedes hacerlo por tu cuenta. Si estás pensando en cruzar el paso Salkantay por tu cuenta, deberás pensar en los siguientes gastos:

Transporte: EUR 40 / USD 50 por persona para el bus a Mollepata, el bus desde Hidroeléctrica a Cusco y el bus desde Aguas Calientes a Cusco.

Alojamiento durante el recorrido: EUR 58 / USD 70 por persona para una habitación compartida durante el recorrido.

Comidas: gastarás unos EUR 30 / USD 35 en comidas durante el recorrido.

Permisos y entrada a Machu Picchu: cerca de EUR 68 / USD 75. Tendrás que gestionarlos con anticipación.

¿A qué altura se encuentra el paso Salkantay?

El paso Salkantay es su mayor obstáculo durante el trekking Salkantay. El paso tiene una altitud de 4600 msnm (15 100 pies). En una típica caminata del trekking Salkantay es más probable que cruces el paso el segundo día. Es fundamental tomarse las cosas con calma. Si eres propenso al mal de altura, entonces aquí es donde puede ocurrir. Por suerte, una vez que lo cruces, descenderás bastante rápido. Esto ayudará a la aclimatación y debería resolver los peores síntomas del mal de altura.

Trekking Salkantay, ¿cómo identificar y prevenir el mal de altura?

Mal de altura o mal agudo de montaña (MAM) es el efecto sobre la salud que aparece al exponerse a bajas cantidades de oxígeno a gran altitud. Existe y debe tomarse en serio cuando se visitan destinos situados a altitudes considerables. Sus peligros no deben tomarse a la ligera, ya que pueden arruinarte el viaje o, en el caso más extremo, incluso provocar la muerte. Aunque muchas personas puede que experimenten algunos de sus síntomas, el mal de altura no tiene por qué agravarse si los conoces y los tienes bajo control. El AMS puede ocurrir cuando se practica el trekking de Trekking Salkantay por lo que aquí abajo puedes encontrar alguna información relevante relacionada con él:

Mal de altura

El Mal Agudo de Montaña (MAM), o mal de altura agudo, es un trastorno de salud que se produce cuando una persona se expone demasiado rápido a niveles bajos de oxígeno a grandes altitudes. El MAM es una afección grave y, como su nombre indica, aguda. Debe tratarse inmediatamente, ya que es potencialmente mortal. La mayoría de las personas experimentan síntomas leves de mal de altura. Es importante reconocer estos síntomas y actuar antes de que se agraven. A continuación, describimos las distintas formas de MAM y cómo reducir el riesgo de padecerlo.
Síntomas del AMS

Es esencial saber reconocer el mal de altura. Puedes experimentar los siguientes síntomas debido al rápido aumento de altitud: dolor de cabeza, falta de apetito, problemas respiratorios, insomnio, náuseas y vómitos. La intensidad y gravedad de estos síntomas puede aumentar con la altitud, y una sensación general de fatiga te quitará todo el disfrute. Esto puede agravarse aún más y convertirse en una de estas afecciones potencialmente mortales.

Aumento de la altitud.
Edema Pulmonar de Gran Altitud (EPEA): el EPEA, o edema pulmonar, es una afección en la que se acumula líquido en los pulmones, dificultando la respiración. Los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, tos persistente, presión en el pecho y aumento de la frecuencia cardiaca. Puede ser una afección potencialmente mortal y requiere el descenso inmediato a altitudes más bajas y, en casos graves, tratamiento médico.

Educación de alta montaña.
Edema Cerebral de Gran Altitud (ECAA): el ECAA, en holandés edema cerebral, es una afección más grave en la que se acumula líquido en el cerebro. Los síntomas pueden incluir dolor de cabeza intenso, confusión, pérdida de coordinación y alteración del estado mental. El HACE también es una urgencia médica y requiere descenso y atención médica inmediatos.

A continuación se indican 7 formas de minimizar el riesgo de HACE:
- 1. Ascenso gradual
  
  Una de las formas más eficaces de prevenir el SMA es ascender gradualmente. Cuando viajes a grandes altitudes, intenta tomarte varios días para aclimatarte antes de subir más. Esto permite que tu cuerpo se adapte a los niveles reducidos de oxígeno. Todos nuestros trekkings en Nepal tienen en cuenta una aclimatación suficiente.
- 2. Mantente hidratado
  
  La deshidratación puede aumentar el riesgo de AMS, así que bebe mucho líquido. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- 3. Dieta
  
  Consume una dieta equilibrada con carbohidratos adecuados y evita las comidas pesadas y grasas. Los hidratos de carbono pueden ayudar a tu cuerpo a utilizar el oxígeno de forma más eficiente a gran altitud.
- 4. Medicación
  
  Algunas personas pueden considerar la posibilidad de tomar medicamentos, como la acetazolamida (Diamox), para ayudar a prevenir el EMA. Consulta con un profesional sanitario antes de tomar cualquier medicamento y ten en cuenta los posibles efectos secundarios.
- 5. Descansa
  
  Asegúrate de dormir y descansar lo suficiente durante el ascenso. La fatiga puede aumentar el riesgo de MMA.
- 6. Evita el sobreesfuerzo
  
  Medícate y evita el sobreesfuerzo. Escucha a tu cuerpo, y si experimentas síntomas de AMS, descansa o desciende a una altitud menor.
- 7. Desciende si persisten los síntomas
  
  Si experimentas síntomas de AMS, como dolor de cabeza, náuseas, mareos o dificultad para respirar, es crucial que desciendas a una altitud menor. Los síntomas no deben ignorarse ni descartarse.

Itinerario del trekking Salkantay de 5 días

Si estás buscando un itinerario que incluya todo lo que hay para ver y que incluya alojamiento, guías y porteadores, puedes optar por el Trek de Salkantay de 5 días ofrecido por nuestro socio Alpaca Expeditions.

Día

1

Traslado a las Cabañas de Cristal

Comenzarás esta clásica caminata de Salkantay a Machu Picchu en la tarde del Día 1. Te recogeremos a las 3 p. m. en el hotel, donde te reunirás con el equipo de trekking de Alpaca. Desde aquí, nos dirigiremos en nuestra camioneta privada para un viaje de 3,5 h a las cabañas de cristal en Soraypampa, ubicadas a 3800 msnm. Llegaremos justo a tiempo para tomar fotografías del atardecer sobre los picos del glaciar. En las cabañas de cristal, el guía te acomodará en la habitación antes de disfrutar de la cena, junto con algunas bebidas calientes. Por la noche podrás ver muchas estrellas en el cielo.

Cabañas de Cristal

Info

Día

2

Cabañas de Cristal - Humantay Lagoon - Salkantay Pass - Wayracmachay

Duración: 06:00 h

Distancia: 14 km

Ascenso: 1050 m

Descenso: 1050 m

Punto más bajo: 3800 m

Punto más alto: 4650 m

Después de una buena noche de descanso, te levantarás temprano para disfrutar del desayuno antes de la caminata. Durante esta mañana, habrá una breve introducción del equipo entre todos los senderistas y el personal de Alpaca para asegurar una experiencia positiva y familiar. Después de la introducción, les daremos el bolso de lona a los portadores para que la lleven. La caminata del día comenzará con una visita a la laguna Humantay. Caminaremos alrededor de 1,5 h a lo largo de una subida constante. Una vez en la laguna, disfrutaremos de las serenas vistas de las aguas de color azul cristalino de la laguna Humantay. Si el cielo está despejado, verás los primeros rayos de sol que se asoman a través de los picos nevados. Si eres valiente, también tendrás la oportunidad de tocar el agua casi congelada para que puedas permanecer joven para siempre. La ventaja de visitar la laguna Humantay en las primeras horas de la mañana es el entorno tranquilo, sin ningún otro senderista además de los de tu grupo. Debido a la popularidad de este lugar, no es algo que todo el mundo puede disfrutar. Después de respirar la belleza de un lugar tan mágico, comenzaremos a descender hasta el punto de partida para continuar con la caminata hasta el punto de almuerzo en Soyroccocha. Esta caminata será de unas 3 h en terreno gradualmente ascendente. En el camino, pasaremos por lugares como la pampa de Salkantay y disfrutaremos de las vistas excepcionales de los picos y montañas que la rodean. Después del almuerzo y el merecido descanso, continuaremos con la caminata por 1 h más hasta el paso Salkantay a 4650 msnm, el punto más alto de la caminata. Una vez aquí, seremos recompensados con bebidas calientes antes de continuar. Desde el paso Salkantay, solo nos quedarán 3 h de caminata cuesta abajo hasta el campamento del día, Wayracmachay. Al llegar al campamento, el personal de trekking tendrá las tiendas de campaña montadas y los bolsos de lona listos. Ellos nos proporcionarán agua tibia para higienizarnos y para que podamos cambiarnos y abrigarnos. Tendremos un happy hour con chocolate caliente y café, seguido de una cena. Si el clima lo permite, podremos disfrutar del cielo azul, junto con una breve introducción a las constelaciones incas visibles.

Wayracmachay campsite

Info

Día

3

Wayracmachay – Chaullay – Ccollpapampa Loreta (Casa Hobbit)

Duración: 06:12 h

Distancia: 20.3 km

Ascenso: 70 m

Descenso: 1770 m

Punto más bajo: 2200 m

Punto más alto: 3900 m

El equipo de trekking te despertará temprano con una bebida caliente para ayudarte a comenzar el día. Con suerte, al abrir la tienda de campaña, verás el amanecer sobre los picos de los glaciares y las nubes, que se elevan desde el verde bosque nuboso. Tendrás tiempo para empacar y disfrutar de un buen desayuno preparado por el chef del recorrido. Alrededor de las 7 a. m., comenzarás el día con una caminata abajo hasta llegar al punto de almuerzo en Ccollpapampa (2700 msnm). En esta caminata, comenzaremos a notar los cambios de microclima, de fauna y de flora. Pasaremos de las vistas frías de los glaciares a los alrededores de la selva verde más cálida. Habrá muchas especies diferentes de orquídeas para ver, así como helechos, flores de begonia y colibríes. Después del almuerzo y el merecido descanso, continuaremos con la caminata hacia el próximo campamento privado llamado La Loreta, a 2400 msnm en un terreno de bajada gradual. A lo largo del camino, exploraremos hermosas cascadas, ríos y, de nuevo, flora y fauna. Aquí tendremos otro microclima de bosque tropical, donde la gente local cultiva café, maracuyá, papayas, naranjas y aguacates. Al llegar al campamento, el personal de trekking te dará la bienvenida. Tendrás tiempo para disfrutar de una ducha caliente, jacuzzi caliente, y tal vez incluso nadar en la piscina. También habrá tiempo para caminar por el jardín ecológico y ver cafés, aguacates, chiles, tomates y piñas. La cena de esta noche será en el edificio con vistas al río Salkantay, que se escucha cerca mientras duermes por la noche.

Hobbit House

Info

Día

4

Ccollpapampa Loreta (Casa Hobbit) – La Playa Sahuayaku – Granja de café Lucmabamba – Llactapata (Campamento frente a Machu Picchu)

Duración: 05:00 h

Distancia: 12.5 km

Ascenso: 820 m

Descenso: 450 m

Punto más bajo: 2200 m

Punto más alto: 2600 m

Después de un delicioso desayuno, comenzaremos el día más corto pero más emocionante del recorrido. Este día tendremos las vistas más hermosas a lo largo de la ruta de trekking a Machu Picchu. Exploraremos el bosque tropical y tendremos vistas a una finca de café orgánico local. Aquí tendremos la oportunidad de conocer algunas plantaciones de naranjas y aguacates y probar el café recién hecho. Se hará una breve introducción sobre el café de la región y su importancia como principal producto agrícola. Entonces aprenderás que el café en esta región fue introducido después de la conquista española y la mayor parte del café se exporta al extranjero a Norteamérica, Asia y Europa. Después de la visita a la finca de café, continuaremos con la caminata a Llactapata, a lo largo de un tramo del Camino Inca durante 2,5 h. En el camino hacia Llactapata Inca, tendremos vistas increíbles del valle de Santa Teresa. En Llactapata, veremos por primera vez Machu Picchu, junto con los principales sitios arqueológicos de la montaña de Machu Picchu y la montaña Huayna Picchu. También podremos explorar Llactapata Inca junto con el guía y tomar fotografías para los libros. Desde aquí, habrá 15 minutos adicionales de bajada hasta la zona de almuerzo y campamento. Ya que es propiedad de una familia local, solo Alpaca Expeditions tiene permiso para alojarse en este campamento.

Llactapata campsite

Info

Día

5

Mirador de llactapata - Cascadas en Hidroeléctrica - Granja Mandor Hiram Bingham - Aguas Calientes

Duración: 05:10 h

Distancia: 15 km

Ascenso: 470 m

Descenso: 960 m

Punto más bajo: 2100 m

Punto más alto: 2550 m

Este será el día más importante del recorrido. Para aprovechar al máximo el día, animamos a todos los grupos a desayunar temprano antes de tomar uno de los primeros buses hacia Machu Picchu (a partir de las 5:30 a. m.). El hotel te guardará las maletas mientras estés en Machu Picchu. De esta manera, solo tendrás que llevar la mochila con todo lo esencial hasta Machu Picchu. El viaje en bus desde Aguas Calientes a Machu Picchu toma alrededor de 30 minutos. Una vez en Machu Picchu, el guía te presentará la belleza de Machu Picchu. Te dirigirás directamente a un lugar con buena vista desde donde observarás la salida del sol y tomarás fotografías. El guía te guiará por los principales sectores de la ciudadela, durante un total de 2,5 h. Durante esta visita guiada, aprenderás un poco más sobre la historia y la cultura del imperio inca. Al final del recorrido, tendrás tiempo libre o, si arreglaste una caminata en Huayna Picchu (debe ser reservada con anticipación, ya que se vende y cuesta USD 75 por persona), el guía te mostrará por dónde comenzar esta caminata, la cual no tomarás más de 2 h de ida y vuelta. Para el regreso de Machu Picchu, te recomendamos que regreses a Aguas Calientes a más tardar 2 h antes de la salida del tren. El regreso en tren de Aguas Calientes a Ollantaytambo tomará unas 2 horas. En Ollantaytambo, el personal de Alpaca estará esperando a la derecha en la puerta de salida de la estación, listo para llevarte de regreso a Cusco en coche. El viaje en auto a Cusco será de unas 2 h y te dejaremos en el hotel en Cusco.

Aguas Calientes

Info

Día

6

Machu Picchu - Regreso a Cusco

Este será el día más importante del recorrido. Para aprovechar al máximo el día, animamos a todos los grupos a desayunar temprano antes de tomar uno de los primeros buses hacia Machu Picchu (a partir de las 5:30 a. m.). El hotel te guardará las maletas mientras estés en Machu Picchu. De esta manera, solo tendrás que llevar la mochila con todo lo esencial hasta Machu Picchu. El viaje en bus desde Aguas Calientes a Machu Picchu toma alrededor de 30 minutos. Una vez en Machu Picchu, el guía te presentará la belleza de Machu Picchu. Te dirigirás directamente a un lugar con buena vista desde donde observarás la salida del sol y tomarás fotografías. El guía te guiará por los principales sectores de la ciudadela, durante un total de 2,5 h. Durante esta visita guiada, aprenderás un poco más sobre la historia y la cultura del imperio inca. Al final del recorrido, tendrás tiempo libre o, si arreglaste una caminata en Huayna Picchu (debe ser reservada con anticipación, ya que se vende y cuesta USD 75 por persona), el guía te mostrará por dónde comenzar esta caminata, la cual no tomarás más de 2 h de ida y vuelta. Para el regreso de Machu Picchu, te recomendamos que regreses a Aguas Calientes a más tardar 2 h antes de la salida del tren. El regreso en tren de Aguas Calientes a Ollantaytambo tomará unas 2 horas. En Ollantaytambo, el personal de Alpaca estará esperando a la derecha en la puerta de salida de la estación, listo para llevarte de regreso a Cusco en coche. El viaje en auto a Cusco será de unas 2 h y te dejaremos en el hotel en Cusco.

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Mapa Salkantay Trek

Si estás buscando un mapa del Salkantay Trek, es mejor que te centres en el siguiente, tal y como lo utiliza Alpaca Expeditions para su Salkantay Trek

Trekking Salkantay, Lista de Equipaje

Si estás pensando en hacer un tour guiado en Perú, has tomado la decisión correcta. Todo el mundo sabe que cuando te embarcas en una aventura en solitario llevas demasiadas cosas en la mochila. Y, ¡sorpresa! Nadie va a cargar ese peso por ti. Cosa que no pasa cuando contratas el recorrido con una agencia de trekking local. Ellos se encargarán de (casi) todo por ti: desde la comida y las tiendas de campaña hasta los sacos de dormir, las esterillas y mil cosas más. Si este es tu caso, aquí tienes una lista de equipaje bien detallada con todo lo que vas a necesitar en el Trekking Salkantay:

Imprescindibles
Para la mochila del día a día
Elementos adicionales para tu bolsa de viaje

Cómo entrenar para la ruta Salkantay

Una forma segura de ser bueno en lo que haces es practicando. La mejor práctica para el senderismo es el senderismo. Viendo que te interesa el trekking Salkantay, asumimos que te gusta el senderismo. Camina un poco más. Si tienes la suerte de estar rodeado de colinas o montañas, es hora de visitarlas más a menudo. ¿Cuándo? Si eres nuevo en esto, te sugerimos que comiences seis meses antes del recorrido planeado, tan solo haciendo una hora (o dos) de caminata a la semana. Cuando adquieres estado, después de unas tres semanas, es hora de aumentar la intensidad. Lleva una mochila de 10 a 15 kg y añade una caminata más larga, de tres horas, a la semana. Si este estilo de vida es nuevo para ti, pronto cosecharás los beneficios del trekking.Después de unos buenos meses de caminata, es hora de poner a prueba la resistencia. Haz caminatas más largas y más seguido. Puedes simular unos días de trekking constante haciendo senderismo durante algunos días. Con cuidado. Planea unas vacaciones de trekking más cortas o repite tu ruta favorita. Si te sientes cómodo caminando durante 4 horas al día, 3 días seguidos mientras llevas una mochila de 10 a 15 kg, estarás bien.

Ejercicios moderados de fuerza

Necesitarás un poco más de fuerza. Una manera de fortalecerse es haciendo un poco de trabajo básico de fortalecimiento. No necesitas hacerte socio del gimnasio, ya que el mero uso del peso corporal te puede dar los resultados que buscas. Una o dos veces a la semana, dependiendo de cómo te sientas, puede hacer dos series de 10 estocadas, 10 sentadillas y 10 step ups. Si quieres esforzarte un poco más, puedes tratar de añadir algunos ejercicios de pesas y aumentar la rutina. Sin embargo, no es realmente necesario hacer mucho más. Podrás disfrutar del trekking haciendo los ejercicios básicos. No es una competencia.¡Esto debería ponerte en forma!

Trekking Salkantay, ¿dónde reservar?

En Bookatrekking.com puedes reservar esta ruta y muchas otras. Nuestras opciones guiadas cuentan con la ayuda de expertos para que puedas explorar la naturaleza de forma cómoda, sin estrés, segura y educativa. Encuentra nuestras ofertas aquí. Nuestra intuitiva plataforma te permite explorar y comparar distintas opciones de senderismo y encontrar la que mejor se adapte a tus intereses, habilidades y presupuesto.

Si tienes alguna pregunta sobre una ruta concreta o necesitas ayuda para elegir la más adecuada para ti, nuestro equipo de expertos en trekking está aquí para ayudarte. Sólo tienes que ponerte en contacto con nosotros y estaremos encantados de darte recomendaciones y consejos personalizados para ayudarte a planificar la mejor aventura de senderismo de tu vida.

¿No te convence lo que lees pero buscas otras aventuras inolvidables? Echa un vistazo a los posts de nuestro blog:

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Tipo de Trekking

Trekking Salkantay – Todo lo que hay que saber para el Salkantay Trek

Por Sierd van der Bij

Índice

¿Qué es el trekking Salkantay?

Reserva ahora

Trekking clásico por Salkantay

El camino Salkantay

¿Qué tan difícil es el Salkantay Trek?

¿Cuándo debería hacer el camino Salkantay?

¿Cuánto cuesta el Salkantay Trail en Perú?

¿A qué altura se encuentra el paso Salkantay?

Trekking Salkantay, ¿cómo identificar y prevenir el mal de altura?

Mal de altura

1. Ascenso gradual

2. Mantente hidratado

3. Dieta

4. Medicación

5. Descansa

6. Evita el sobreesfuerzo

7. Desciende si persisten los síntomas

Itinerario del trekking Salkantay de 5 días

Traslado a las Cabañas de Cristal

Cabañas de Cristal

Cabañas de Cristal - Humantay Lagoon - Salkantay Pass - Wayracmachay

Wayracmachay campsite

Wayracmachay – Chaullay – Ccollpapampa Loreta (Casa Hobbit)

Hobbit House

Ccollpapampa Loreta (Casa Hobbit) – La Playa Sahuayaku – Granja de café Lucmabamba – Llactapata (Campamento frente a Machu Picchu)

Llactapata campsite

Mirador de llactapata - Cascadas en Hidroeléctrica - Granja Mandor Hiram Bingham - Aguas Calientes

Aguas Calientes

Machu Picchu - Regreso a Cusco

Mapa Salkantay Trek

Trekking Salkantay, Lista de Equipaje

Imprescindibles

Para la mochila del día a día

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Trekking Salkantay, ¿dónde reservar?

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